Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября. Этот международный день был учрежден в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца (WHF) и получил активную поддержку со стороны ВОЗ и ЮНЕСКО. До 2011 года его праздновали в последнее воскресенье сентября, но затем за ним закрепили постоянную дату.
В 2026 году кампания проходит под девизом «Не упусти ни одного момента».
Главная задача этого дня — повысить осведомленность общества о смертельной опасности сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и призвать людей к активной профилактике инфарктов и инсультов. ССЗ остаются главной причиной смертности в мире, унося миллионы жизней ежегодно.
Основные виды заболеваний сердца и сосудов: ишемическая болезнь сердца (ИБС), стенокардия («грудная жаба»), инфаркт миокарда, артериальная гипертензия (гипертония), инсульт, аритмии, сердечная недостаточность.
Одна из главных целей Всемирного дня сердца – популяризация здорового образа жизни, который включает в себя правильное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя. Эти простые привычки могут существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и окажут благоприятное влияние на весь организм в целом.
- Правильное питание. Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого, жареного. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Управляйте своим весом: избегайте ожирения и поддерживайте здоровый вес с помощью правильного питания и физической активности.
- Физические нагрузки. Начните свой день с зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Ежедневные тренировки помогут сбросить лишний вес и улучшат общее самочувствие в целом. Постарайтесь высыпаться, так как здоровый сон длится 6-8 часов. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе на ночь, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.
- Отказ от злоупотребления алкоголем и курения.
- Научиться управлять стрессом. Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но можно научиться справляться с ним. В этом может помочь медитация, упражнения, йога и другие техники медитации.
- Регулярно проверяйте артериальное давление и следите за его показателями. Если давление повышено, обратитесь к врачу для назначения лечения.
- Следите за уровнем холестерина: высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек в артериях, что повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Узнайте свой уровень холестерина и, при необходимости, примите меры для его снижения.
Регулярная диспансеризация и скрининги позволяют выявить скрытые угрозы на ранней стадии, когда еще не требуется хирургическое вмешательство, а достаточно коррекции образа жизни, либо назначенной врачом терапии.
Всемирный день сердца – это возможность для всех нас задуматься о здоровье своего сердца и сердца наших близких. Забота о здоровье сердца должна стать приоритетом для каждого, ведь только имея здоровое сердце, мы можем полноценно наслаждаться жизнью и быть активными.
Подготовлено по материалам Интернет-ресурсов
.jpg)
.png)
.png)
