Многие мамы и папы даже представить себе не могут, что можно заниматься спортом, гуляя с ребенком по улице. Однако выход есть! Это бег с коляской! В западных странах такой вид спорта довольно давно практикуется. С помощью коляски вы сможете бегать во время прогулок с ребенком. Заинтересовало? Давайте рассмотрим несколько главных моментов.
Ребёнок
Нежелательно бегать с ребенком, которому еще не исполнилось три месяца. Это связано с тем, что шейные мышцы и позвонки у малыша должны быть достаточно развитыми, чтобы случайно попавшийся на дороге камень и сотрясение коляски не привели к нежелательным последствиям. Верхняя граница не ограничена, но крайне сомнительно, что трехлетний ребенок, которому хочется бегать и прыгать, готов даже полчаса просидеть в коляске, несмотря на перспективу проехаться на хорошей скорости. Лучше всего, если во время пробежки ребенок спит.
Коляска
Лучше использовать для бега беговую коляску. Стоят они довольно дорого, особенно самые надежные модели, но зато обеспечивают ребенку максимальную безопасность. Как правило, такие коляски делаются трехколесными, с облегченной рамой и большими надувными колесами с шарикоподшипниками. Обычно в колясках предусмотрен ручной тормоз, позволяющий одним движением остановить движение. Это особенно важно на спуске, когда транспортное средство ребенка разгоняется под действием собственного веса.
Родители
Обычно с коляской бегают папа или мама ребенка, причем мама – значительно чаще. Самое главное, что нужно помнить при беге – ни в коем случае не допускать ситуации, когда коляску не придерживают хотя бы одной рукой. Хотя беговые коляски оснащены ремнем безопасности, который помогает не потерять коляску даже тогда, когда рука соскользнула с ручки. Ходовые качества у таких колясок настолько хороши, что догнать укатившееся транспортное средство с ребенком может быть сложно. Ремень можно перекидывать с руки на руку, так что он не помешает держать коляску поочередно то одной, то другой рукой и компенсировать дисбаланс, который возникает по сравнению с обычным бегом. Важно помнить, что опираться на ручку коляски во время забега нельзя, даже если накатила сильная усталость. Лучше просто до такого не доводить.
Трассы
Бегать с коляской лучше всего по прорезиненной поверхности, которая скрадывает все неровности. Еще лучше, чтобы эта поверхность была в таком месте, где нет машин и людей и можно разбежаться. Но даже в крупных российских городах такие места – крайняя редкость, потому чаще всего приходится довольствоваться асфальтом. Правда, идеального асфальта на тротуарах практически не бывает. И все же асфальт, даже с шероховатостями и трещинами, лучше грунтовых тропинок. Наверное, про бордюры можно и не упоминать – с коляской, даже с беговой, их на скорости не преодолеешь.
Сейчас бегать с колясками модно, и тех, кому это действительно нравится, не остановит ни отсутствие специализированной коляски для ребенка, ни неровная трасса.
Ну а вообще, если кто-то хочет бегать с коляской - это здорово!
Не нужно доводить ситуацию до экстрима, не бегать в слишком холодную или слишком жаркую погоду, и помнить, что ответственность родителя во время такого забега удваивается.
Инструктор валеолог Наталия Александровна Дудяк
.png)
.png)
