Жизнь для тех, кто умеет ею наслаждаться, - прекрасная штука, и так хочется продлить ее еще и еще… Извольте: несколько проверенных веками и людьми секретов долголетия. Надеюсь, они не покажутся Вам невыполнимыми.
Мечтайте! Вы знаете, что такое мечта? Бесполезное время препровождение? Отдых души? Не только. Главное, что мечта – это цель, отложенная во времени. И не важно, на какой срок. Если Вы о чем-то мечтаете, чего-то хотите и стремитесь к этому, Вы непременно получите желаемое. А если в жизни редком происходят такие истории, так это только потому, что мы не разрешаем себе мечтать. А многие даже успели разучиться. Но начинать никогда не поздно. А если у Вас нет мечты, то к чему Вы стремитесь, чем наполнено Ваше существование? Серые будни не в счет: они только сокращают жизнь, «Но бывают в жизни дни, дольше, чем столетие…» Не запрещайте себе мечтать, и Вы будете вечно чувствовать себя молодыми.
Любите! Любовь! Когда Вы в последний раз «теряли голову?» Гормон тестостерона в крови вещь чрезвычайно полезная, потому что стимулирует все, что только можно, включая даже деятельность головного мозга. Так что влюбляйтесь на здоровье. А специально для тех, кто имеет вредную привычку зачитываться на сон грядущий, вездесущие американцы провели исследование и установили, что люди, ведущие регулярную половую жизнь, живут в среднем на пять-семь лет дольше тех, кто пренебрегает требованиям природы. Потому как сие занятие, Вы не поверите, «ведет к омолаживанию общих процессов организма и повышению устойчивости нервных процессов».
Питание. Гигиена питания состоит не в том, что Вы едите, а в том, как Вы едите. Итак, если Вам еще не надоела эта жизнь и хочется ее немного продлить, постарайтесь:
- не смотреть во время еды телевизор (с нынешними новостями несварение Вам обеспечено);
- лучше есть то, что Вам нравится и получать массу приятных эмоций, чем поглощать чудо-овощи и вздыхать «Ну, когда все это закончится»;
- постарайтесь совместить обед с приятной беседой (хорошо, если Вы будете беседовать не с радиоточкой, а в кругу семьи, друзей).
Расширяйте круг своих интересов. Англичане придумали замечательное слово «хобби». Что заполняет Вашу жизнь, помимо работы? Что заставляет вспыхивать радостью Ваши глаза? Что вызывает улыбку? Мир так многообразен. А мы слишком часто забываем об этом, втискивая свою жизнь в заранее определенные рамки. Найти себе увлечение не так уж и сложно. Обязательно сделайте это и, тем самым, прибавьте к своей жизни еще десяток-другой лет.
Добро людям. Моя мама говорит: «Делай добро и бросай его в воду». Не оценят? Ну и на здоровье. Не для них же стараемся, а для себя, не так ли? Помните: набор положительных эмоций и ощущение собственной значимости, которые мы в этот момент получаем, дороже любой корысти.
Общайтесь! Мы так часто забываем говорить даже «Доброе утро!». А круг нашего общения сводится к уставшим уже с утра лицам домашних и озабоченных бесконечными проблемами сослуживцам. Но позвольте Вам напомнить: в Минске более двух миллионов жителей. А еще у Вас наверняка есть записная книжка с телефонами старых друзей, с которыми Вы не разговаривали уже столько лет! Между тем, эксперименты показывают, что крысы, лишенные общества своих сородичей, живут в полтора раза меньше.
Человек, конечно, не крыса, но даже простой разговор «ни о чем» с тем, с кем нам приятно беседовать, наполняет нас энергией, положительными эмоциями, зарядом бодрости, которого хватает на весь день. Это неиссякаемый и, главное, бесплатный источник энергии!
Смех. Старая истина: пять минут смеха заменяют уйму калорий и продлевают жизнь.
Физическая зарядка. Кому лень утром вставать, можно просто взять за правило потягиваться прямо в постели. Минут пять. Мышцы разогреете, кровь быстрее бегать заставите, да и проснетесь скорее. И если Вы при этом каждое утро включаете бодрую музыку, то прыжки на месте будут получаться сами собой (особенно если Вас никто не видит).
Медитация. Достаточно просто сесть поудобнее и позволить своим мыслям отключиться от повседневных проблем. Пять-десять минут такого расслабления в день помогут Вам забыть про усталость, а также найти быстрое и неожиданное решение занимающего Вас вопроса.
Здоровый сон. Одну общеизвестную истину все же напомним: один час сна до полуночи равноценен двум часам после. И еще один маленький секрет. Как известно, полноценный отдых наш организм получает во время фаз быстрого сна (пять-семь минут, во время которых нам снятся сны). Грезы – это те же сны, а для того, чтобы погрузиться в них, Вам необходимо обеспечить себе пятнадцать минут тишины и покоя, закрыть глаза и ненадолго забыть про дела. Немного практики, и Вы научитесь «спать», не теряя контакта с реальностью.
инструктор валеолог УЗ "19-я городская детская поликлиника"
Наталия Александровна Дудяк
.png)
.png)
